Veselības veicināšanas mēneša ietvaros vēlamies aktualizēt fiziskās aktivitātes, un to lomu veselības veicināšanā un dažādu slimību profilaksē.
Svarīgi apzināties, ka katra fiziskā aktivitāte ir ieguvums veselībai un nodarboties ar jebkādas intensitātes, tai skaitā zemas intensitātes, fizisko aktivitāti ir labāk, nekā būt fiziski neaktīvam. Ieviest vairāk fiziskās aktivitātes savā ikdienā var ar mazām izmaiņām, taču arī tām ir pozitīva ietekme uz veselību un pašsajūtu!
Fiziskās aktivitātes:
- palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa svaru;
- stiprina muskuļus un kaulus;
- uzlabo miegu;
- paaugstina koncentrēšanās spējas;
- vairo pozitīvas emocijas.
Noderīgi materiāli dažādām mērķauditorijām fizisko aktivitāšu veicināšanai:
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0–17 gadi): https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17393/download?attachment
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18–64 gadi): https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17396/download?attachment
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi): https://www.spkc.gov.lv/lv/media/17399/download?attachment
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi sievietēm grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā: https://www.spkc.gov.lv/lv/media/18540/download?attachment
- Dinamisko paužu video sērija "LAIKS KUSTĪBAI" pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem: https://www.youtube.com/watch?v=uL_if4iL1qI&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq
- Dinamisko paužu video sērija "LAIKS KUSTĪBAI" 5.–7. klašu skolēniem: https://www.youtube.com/watch?v=GTkDrudx_M0&list=PLF53RluJDE3OIE-dmmT72kq6UwiwCDulX
- Video “Veselība ir kustībā! Fiziskās aktivitātes 1–2 gadu vecumā”: https://www.youtube.com/watch?v=MvK8E9iF1a4&list=PLF53RluJDE3N2XvSesAROXqZ4wKrF2WYE
- Video “Veselība ir kustībā! Fiziskās aktivitātes 3–5 gadu vecumā”: https://www.youtube.com/watch?v=2uNKxfe8dGk&list=PLF53RluJDE3N2XvSesAROXqZ4wKrF2WYE&index=2
- Video “Veselība ir kustībā! Fiziskās aktivitātes 6–12 gadu vecumā”: https://www.youtube.com/watch?v=QLF5BZgnr0Q&list=PLF53RluJDE3N2XvSesAROXqZ4wKrF2WYE&index=3
- Video “Veselība ir kustībā! Fiziskās aktivitātes pieaugušajiem”: https://www.youtube.com/watch?v=h8tpJUGAxzw&list=PLF53RluJDE3N2XvSesAROXqZ4wKrF2WYE&index=4
Lai veselīgs un fiziski aktīvs septembris!